tag:blogger.com,1999:blog-78141188260868633352024-02-06T20:11:54.644-08:00Punto RunningPer chi si emoziona ancora a correre...Cornacci Runninghttp://www.blogger.com/profile/05827585465405095012noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-7814118826086863335.post-34134667253009279442013-11-12T06:38:00.003-08:002013-11-12T06:38:31.725-08:00Premiazione finale campionato valligiano<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A coronamento di una stagione per noi molto buona, è arrivato il momento delle premiazioni. Sabato 16 novembre è in programma a Predazzo presso la sala cinema della Scuola Alpina Guardia di Finanza la cerimonia ufficiale. Oltre ai riconoscimenti ad atleti e società (saranno premiati tutti i bambini/ragazzi fino alla categoria cadetti che hanno preso parte ad almeno 3 prove, 4 prove per le altre categorie) è in programma un interessante intermezzo con proiezione di un filmato sui 50 anni del campionato. Al termine pasta party!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Il ritrovo per noi di Cornacci Running sarà in Piazza C.Battisti alle ore 16.15. Provvederemo al trasporto con i nostri pulmini sia in andata che in ritorno.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vi aspettiamo numerosi... in fondo la festa è vostra!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eccovi un'interessante anticipazione del filmato che verrà proiettato durante la premiazione.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
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<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/_K-mj4UnqDA/0.jpg"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/_K-mj4UnqDA&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/_K-mj4UnqDA&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Cornacci Runninghttp://www.blogger.com/profile/05827585465405095012noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7814118826086863335.post-38765090181213178862013-07-22T07:44:00.000-07:002013-07-22T07:44:01.298-07:00Cornacci Running ancora in evidenza!Nel pomeriggio di sabato 20 luglio si è disputata la Mini Dolomites SkyRace, con tanti futuri campioni in gara su un percorso cittadino nel centro di Canazei. Nella categoria ragazzi si è imposto Francesco Degiampietro su Simone Deflorian e Gianmaria Porta in campo maschile, quindi Noemi Delladio su Elisa Tron e Fabiana Carpella. Nella gara riservata agli allievi, su un percorso più lungo, il successo ha arriso a Simone Varesco su Davide Longo e Roberto Vanzetta e a Gloria Vinante su Naike Ghetta.<br />
Che dire, altra splendida giornata per Cornacci Running!<br />
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<br />Cornacci Runninghttp://www.blogger.com/profile/05827585465405095012noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7814118826086863335.post-43194719503426721502013-06-05T07:25:00.001-07:002013-06-05T07:27:28.174-07:00Guarda un po' chi si rivede...Se il buongiorno si vede dal mattino...<br />
Il mattino di Cornacci Running, che sembrava di per sé già buono in termini di interesse e di partecipazione, ora è splendente anche in considerazione dei risultati tangibili riscontrati. Senza timore di essere smentiti si può già parlare dei meritati frutti di quanto seminato durante questi primi sette mesi di nuovo corso, sulla base di un diverso approccio verso il concetto di gruppo. E quindi frutto degli sforzi di alcuni runners non solo amanti del "gesto solitario" della corsa ma anche disponibili a dedicare tempo e risorse alla formazione di un gruppo consolidato.<br />
Nello specifico parliamo naturalmente del primo posto provvisorio dopo due prove nel Campionato Valligiano di Corsa Campestre. Se magari, almeno a detta di alcuni, ciò è merito anche di qualche defezione importante negli altri gruppi... noi ci godiamo orgogliosamente il momento.<br />
Poi in autunno, si vedrà...<br />
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Altre foto sono disponibili, con le classifiche complete, sul sito ufficiale del Campionato Valligiano di corsa campestre all'indirizzo <a href="http://www.campionatovalligianofiemme.it/">www.campionatovalligianofiemme.it</a>.<br />
<br />Cornacci Runninghttp://www.blogger.com/profile/05827585465405095012noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7814118826086863335.post-56433157880762286512013-05-15T02:10:00.001-07:002013-05-15T02:10:09.511-07:00Week end con Pizzolato, esperienza unica!Se il buongiorno si doveva vedere dal mattino, quel sabato non sembrava certo avere dei buoni auspici. Pioggia battente per tutta la notte con la prospettiva dei test in pista a Cavalese. Al momento del raduno tregua del maltempo, tanto tempestiva che pareva programmata. Via con il test Conconi con gruppi da 4 in sequenza, comandati a distanza dagli ordini di Ilaria e dal fischio di Orlando, segno inequivocabile che avremo dovuto trovarci esattamente in quel punto della pista, non un metro avanti o uno indietro... proprio lì. Partenza lenta e incremento graduale della velocità, il paradosso di un disagio per la bassa velocità che si trasforma in quello generato dal motivo opposto. Ognuno fino ai propri limiti, diversi ma con le stesse identiche sensazioni.<br />
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Un occhio alle già provate fibre muscolari per scoprire lontane affinità con Baldini o con Bolt, e poi le riprese degli stili di corsa, una sadica pratica che rivela impietosamente difetti e lacune. Gomito largo, testa inclinata, piede secco, iperpronazione... ce n'è per tutti. Con quell'impressione di disagio che si prova sentendo la propria voce registrata, si osservano le immagini e si ascoltano attentamente gli appunti di Orlando che, seppur non abbiano mai avuto il carattere impositivo di una correzione necessaria, fanno riflettere.<span id="goog_1926749832"></span><br />
I risultati dei test che Orlando ci consegna in una domenica mattina tanto bella quanto fresca certificano ufficialmente i nostri limiti. Vo2, soglie, capacità e percentuali... importanti concetti che però poco si addicono a molti di noi con la propensione alla corsa a sensazione.<br />
Un fartlek "nervoso" a Ziano ci accompagna verso la fine dello stage. Alcune dritte su come effettuare bene lo stretching e i saluti.<br />
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Un'esperienza unica, con preziose informazioni che ridondano ancora in testa ma che, una volta metabolizzate, faranno sicuramente da stimolo per migliorare.<br />
Grazie a Orlando e Ilaria per la competenza ma soprattutto per la squisita disponibilità.<br />
Credo che per alcuni di noi sarà un'esperienza che si ripeterà, se non altro per verificare se i compiti sono stati fatti bene!<br />
Sergio.Cornacci Runninghttp://www.blogger.com/profile/05827585465405095012noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7814118826086863335.post-5998678209698991732013-05-15T00:42:00.003-07:002013-05-15T00:43:40.798-07:00Le tre grandezze fondamentali del fondista<br />
C'è molta confusione nella terminologia legata ai parametri fisiologici di un atleta, che spesso sono usati con significati differenti da atleti e allenatori. Solo i fisiologi li definiscono e li interpretano correttamente.<br />
Tre sono le grandezze fondamentali nella valutazione delle capacità atletiche. Per comprenderle occorre conoscere un minimo di fisiologia. È a tutti ben nota la condizione per la quale in conseguenza di un ritmo di corsa troppo sostenuto iniziamo a respirare affannosamente. È altresì ovvio che il nostro corpo ha bisogno di più energia per andare più forte e che cerchiamo ossigeno per sostenere i meccanismi metabolici che ci forniscono questa energia.<br />
Il massimo consumo d'ossigeno (VO2max) si ha quando in risposta a un aumento della richiesta energetica non si ha un aumento del consumo d'ossigeno.<br />
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Ricordo che il massimo consumo d'ossigeno dipende dalla gittata cardiaca massima e dalla massima differenza arterovenosa. Data una distanza e un determinato VO2max, la percentuale del massimo consumo d'ossigeno alla quale l'atleta riesce a correre la distanza è detta percentuale di utilizzo. Si verifica (Pèronnet) che l'atleta è in grado di prolungare lo sforzo in condizioni di VO2max per circa 7' e che la situazione corrisponde a concentrazioni di lattato nel sangue che vanno da 5 a 8 mmol (convenzionalmente 6,5).<br />
Nel tentativo di produrre maggiore energia, accanto al meccanismo aerobico (in presenza cioè di ossigeno) opera anche quello anaerobico (in assenza di ossigeno). Quest'ultimo produce idrogenioni il cui accumulo porta all'inibizione della contrazione muscolare e ciò renderebbe impossibile il mantenimento della potenza meccanica. Pertanto la concentrazione di lattato nel sangue non deve essere così elevata da impedire la contrazione muscolare.<br />
La soglia anaerobica (SAN) è il valore massimo dell'intervallo di velocità alla quale vi è costanza di valori di lattato nel sangue per alcune decine di minuti.<br />
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<img alt="Lattato e massimo consumo d'ossigeno" src="http://www.albanesi.it/Corsa/Imma/xgrafo0701.jpg" /></div>
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Convenzionalmente (può variare da atleta ad atleta, da 3,5 a 4,5 mmol/l), corrisponde a una concentrazione di lattato nel sangue di 4 mmol/l (Mader) e alla velocità che un atleta ben allenato può tenere per alcune decine di minuti fino all'ora. Un errore comune è quello di far coincidere la cosiddetta potenza aerobica (PAE) con la SAN. La potenza è una grandezza che esprime il lavoro nell'unità di tempo; si può parlare di massima potenza aerobica e ciò avviene al massimo consumo d'ossigeno. Si può anche parlare della potenza erogata quando l'atleta ha la massima concentrazione stabile di lattato nel sangue (corrispondente a 4 mmol/l) e allora sta correndo alla velocità della SAN. <br />
<br />
Poiché l'atleta riesce a mantenere la velocità della soglia anaerobica per alcune decine di minuti, se lo sforzo si prolunga oltre l'ora, deve ricercare un'altra velocità che gli consenta di mantenersi in equilibrio.<br />
La soglia aerobica (SAE) è il valore minimo dell'intervallo di velocità alla quale vi è costanza di valori di lattato nel sangue per alcune decine di minuti. Rappresenta la velocità oltre la quale aumenta la concentrazione basale di lattato.<br />
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Osserviamo il grafico. Per velocità più basse della SAE la concentrazione di lattato tende a tornare a valori basali; per velocità più alte della SAN la concentrazione s'impenna bruscamente.<br />
Convenzionalmente (può variare da atleta ad atleta, da 1,8 a 3,2 mmol/l) la SAE corrisponde a una concentrazione di lattato nel sangue di 2 mmol/l e alla velocità che un atleta ben allenato tiene sulla maratona.<br />
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Fonte: www.albanesi.it - Copyright Thea srl<br />
<br />Cornacci Runninghttp://www.blogger.com/profile/05827585465405095012noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7814118826086863335.post-90159805316215976642013-05-02T05:28:00.002-07:002013-05-02T05:28:20.304-07:00Orlando Pizzolato in Val di Fiemme<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGWt6gGF6V27BtKQC7JS_KKec8yJ7abAX9Q4SkX6x7myX-QEsuqt7InoiYTDvFA_9LdrN6iGtE_J_tUAlsx58_g4KwFDp0KVLsha6YzJSitRnqWCRYRN7OafLU-9-9pidk23YmLNUmYsOp/s1600/Serata+Pizzolato-blog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGWt6gGF6V27BtKQC7JS_KKec8yJ7abAX9Q4SkX6x7myX-QEsuqt7InoiYTDvFA_9LdrN6iGtE_J_tUAlsx58_g4KwFDp0KVLsha6YzJSitRnqWCRYRN7OafLU-9-9pidk23YmLNUmYsOp/s1600/Serata+Pizzolato-blog.jpg" height="640" width="559" /></a></div>
<br />Cornacci Runninghttp://www.blogger.com/profile/05827585465405095012noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7814118826086863335.post-62481055826803927532013-04-20T00:56:00.001-07:002013-04-20T00:56:52.197-07:00We continue to run!<img src="http://sport.sky.it/static/contentimages/original/sezioni/sport/altri_sport/2013/04/17/del_piero_maratona_boston_sito.jpeg" />Cornacci Runninghttp://www.blogger.com/profile/05827585465405095012noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7814118826086863335.post-88594155899489084082013-04-20T00:52:00.004-07:002013-04-20T00:53:36.716-07:00Immenso Gebre!<br />
Il grande Haile Gebrselassie a quattro giorni dal suo 40° compleanno si aggiudica la vittoria nella mezza maratona di Vienna in 1:01’14”.<br />
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<img alt="Immenso Gebre!" height="277" src="http://www.runnersworld.it/cache/articoli/3/6/6/5/Haile_Gebrselassie_Vienna.jpg_630.jpg" width="400" /></div>
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Correre una manciata di giorni prima del proprio 40° compleanno 21,097 km in 1:01’14”: soltanto un fuoriclasse come l’etiope Haile Gebrselassie poteva riuscirci! È successo domenica 14 aprire a Vienna, dove il recordman mondiale dei 42K ha dominato la mezza maratona dopo essere transitato velocissimo al 5° km in 14’06”.<br />
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ANCORA FORTISSIMO<br />
«Riesco a correre ancora forte – ha commentato col sorriso Haile al termine della sua prova -. Forse avrei dovuto partire un po’ più piano, ma sono stato contagiato dalla formidabile atmosfera di questa gara».<br />
Nella prova femminile, vinta dalla sudafricana Tanith Maxwell in 1:17’17”, da segnalare il secondo posto della altoatesina Birgit Steinwandter in 1:22’03”.<br />
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LA MARATONA<br />
Sempre a Vienna, ma sulla distanza classica della maratona (i risultati completi della 30ª edizione della Vienna City Marathon su www.vienna-marathon.com), successo del keniano Henry Sugut in 2:08’19” e della sua connazionale Filomena Cheyech in 2:24’34”. Alla gara ha partecipato anche l’azzurra Rosaria Console che, però, non è riuscita a portare a termine la prova.<br />
Magda Maiocchi<br />
(da runnersworld.it)Cornacci Runninghttp://www.blogger.com/profile/05827585465405095012noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7814118826086863335.post-73630047743233989632013-03-27T02:19:00.001-07:002013-03-27T02:19:21.109-07:00L'età non conta...Ben 95 anni di età, e non sentirli. Tanti sono gli anni del finlandese Ilmari Koppinen, che sulla distanza dei 60 metri al coperto ha sfidato il belga Emiel Pauwels, di appena un anno più giovane. I due arzilli atleti ultranovantenni hanno dato vita a una gara avvincente all'European Master Indoor di San Sebastian. Dopo una bella rimonta, l'ha spuntata il belga col tempo di 17"70. (Rcd - Corriere Tv)<br />
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<iframe frameborder="no" framespacing="0" height="223" scrolling="no" src="http://video.corriere.it/widget/players/player_tv_video_iFrame.shtml?width=398&height=223&videoId=http://static2.video.corriereobjects.it/widget/content/video/rss/video_3c2f9f50-964d-11e2-9784-de425c5dfce0.rss&channelName=NEWS&advChannel=Sport News" width="398">
<br /></iframe>Cornacci Runninghttp://www.blogger.com/profile/05827585465405095012noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7814118826086863335.post-83432376332761624782013-03-01T06:47:00.003-08:002013-03-01T06:47:55.136-08:00Detto... fatto!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAN7u5nVv6kDSWihbfeOZnpyT0BWfykW5LsWJl9SXUf7O8UGTYgBfcNJioHG5Wdc1kSHObVIu5NfqfTkCyGeWSDU5r533i5nobVGcNBqdJZQLFHS595J-46sGDaiK-FQV8nODor94vzlwy/s1600/pizzolato.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAN7u5nVv6kDSWihbfeOZnpyT0BWfykW5LsWJl9SXUf7O8UGTYgBfcNJioHG5Wdc1kSHObVIu5NfqfTkCyGeWSDU5r533i5nobVGcNBqdJZQLFHS595J-46sGDaiK-FQV8nODor94vzlwy/s1600/pizzolato.jpg" /></a></div>
Carissimi runners come promesso, nel mese di maggio, avremo l'occasione di partecipare ad uno stage con Orlando Pizzolato!!!!<br />
Le date previste: 10-11-12 maggio a Tesero...<br />
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Il programma di massima è il seguente:<br />
- cena e incontro con i partecipanti la sera di venerdì, test e riprese di corsa sabato mattina in pista a Cavalese, pomeriggio libero e ritrovo verso le 17.30 per l'analisi dello stile di corsa.<br />
- Domenica mattina seduta di corsa e fine mattinata riunione con consegna dati del test, dei ritmi di corsa, previsioni agonistiche e tabelle orientative di lavoro. Fine stage prima di pranzo.<br />
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Vi sarebbe la possibilità di aggiungere una seduta di allenamento il venerdi mattina... ma penso che la maggior parte delle persone lavorino... se invece vi è la richiesta da parte del gruppo si può optare per questa soluzione...<br />
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Io ho partecipato lo scorso weekend a Peschiera...con un gruppo proveniente dal nord Italia e il nostro mitico Toma... Devo dire che, oltre alla bella esperienza di condivisione, la professionalità e competenza di Pizzolato mi hanno dato quello stimolo motivazionale che un po', ultimamente, avevo perso...<br />
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Il costo totale dello stage è € 100,00 (IVA esclusa)<br />
L'unico vincolo che abbiamo è che il numero dei partecipanti deve essere 15/20...<br />
Quando il gruppo si è formato, metteremo a disposizione un questionario da compilare. Questo andrà consegnato 10 giorni prima dello stage.<br />
<u><b><br /></b></u>
<u><b>Cominciate a commentare sul blog quest'opportunità, magari aggiungendo se vi fosse interesse per parteciparvi</b></u>. In questo modo avremo idea se siamo sulla strada giusta...<br />
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Per qualsiasi altra informazione chiamatemi pure... 3479804420.<br />
A presto!<br />
Monica<br />
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Cornacci Runninghttp://www.blogger.com/profile/05827585465405095012noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7814118826086863335.post-71955810436503729202013-02-20T07:20:00.000-08:002013-02-20T07:22:18.015-08:00Incontriamoci sul blog !<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdBOzNdcKXYB4PhiUoGSitreFoNMeTaZEX51CeDfxPmER6rRM7dcCWN9v4ifYLUlrf-s9rz81O0LPJpLXUnHYZe_is4f5SkDp5MUIl6LumHuJopXVDKqoSMYtazyWurNfsZxGVeK7QsuYB/s1600/running-blog-photo1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdBOzNdcKXYB4PhiUoGSitreFoNMeTaZEX51CeDfxPmER6rRM7dcCWN9v4ifYLUlrf-s9rz81O0LPJpLXUnHYZe_is4f5SkDp5MUIl6LumHuJopXVDKqoSMYtazyWurNfsZxGVeK7QsuYB/s1600/running-blog-photo1.jpg" width="320" /></a><br />
Non vi sentivate abbastanza coinvolti da Cornacci Running?<br />
Da oggi non avrete più scuse! Nasce infatti il blog di Cornacci Running in cui la "comunità" podistica può trovarsi finalmente per PARTECIPARE.<br />
Condividere, suggerire, proporre e qualsiasi altra azione possa arricchire quanto di buono stiamo già facendo.<br />
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Sarà anche l'occasione per organizzare partecipazioni e trasferte alle gare, una bacheca sempre aperta che sicuramente favorirà l'aggregazione.<br />
Quindi spazio a voi! Iniziate con il sondaggio che trovate qui a fianco, ma... siate benevoli!Cornacci Runninghttp://www.blogger.com/profile/05827585465405095012noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7814118826086863335.post-65489621561324721302013-02-20T07:18:00.000-08:002013-02-20T07:21:55.759-08:00Riassumendo...<img height="400" src="http://www.podisticarossini.it/wp-content/uploads/2012/08/correre.jpg" width="400" />Cornacci Runninghttp://www.blogger.com/profile/05827585465405095012noreply@blogger.com0